martes, 12 de enero de 2010

Primer día de series

12-01-10 GANDESA

Hoy era el primer día de series de fuerza, un poco retrasadas, porque preferí preparar con series de xispa antes de los campeonatos de España, me he levantado a las 8:00 y he desayunado para poder salir a las 10:00.
Para no encontrar mucha nieve en la carretera he decidido bajar para Ascó y Flix, ya que en Gandesa y dirección al Aragón aún quedaba nieve.


La foto está hecha donde terminaba las series, también había nieve!!

Cuando he llegado a Flix, me he desviado dirección Granadella, Palma d'Ebre, las series las he realizado en el primer repecho que hay subiendo dirección Palma D'Ebre. que tiene como 5 km, y solo utilizaba 3km.
He realizado 3 series de 3km cada una y la recuperación era lo que me costaba volver a hacer los 3 km bajando, cuando he terminado las series he vuelto para Ascó y ya dirección Gandesa.


Con las series pensaba que me saldría un media más baja, en algún tramo de las series iba a 9km/h, al final media de 27'3km/h, 1025m de desnivel +, Cadencia media:80rpm, 2h 57' 31", ppm med: 146 y 79'8km

AL LORO!!!! la temperatura mínima que ha cogido mi polar ha sido de 0ºC!!!

3 comentarios:

  1. Ei Xavier!!! com va això?? no facis tantes sèries ni tants quilòmetres que no hi haurà qui et segueixi!!!!

    E.Martorell

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  2. Buenas Xavi, no sabia que tenies blog crack. Bony any 2010 a tu i a la teva familia, desitjo que et vaigi molt be al c-jam. El meu blog es:davidlatorresegarra.blogspot.com el tinc una mica avandonat. Aquest cap de setmana vaixo al delta d´ebre podriem quedar per entrenar? David Latorre

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  3. Grandism blog Brother!!! Ja me fet seguidor pa que veas nene!!
    Una abraçada maquina!!!

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